ללמוד

ללמוד לזוז נכון.

מאמרים קצרים על כוח, ריצה ותזונה, וספרייה של יותר מ-420 תרגילים מצולמים.

מאמרים

לקרוא, להבין, לצאת להתאמן.

כוח 4 דק׳ קריאהאיך מתחילים קליסטניקס: ארבעה תרגילים שבונים בסיסלא צריך חדר כושר ולא ציוד. ארבע תנועות, גינה אחת, ושיטה פשוטה להתקדם מאימון לאימון.

ריצה 5 דק׳ קריאהמתחילים לרוץ: מהליכה ועד 5 ק״מאיך בונים ריצה בהדרגה, באיזה קצב לרוץ, ולמה אימוני כוח קצרים עוזרים לרגליים להחזיק מעמד.תזונה 4 דק׳ קריאהחלבון למתאמנים: כמה באמת צריך?מה אומרות ההמלצות המקובלות, האם התזמון אחרי האימון באמת משנה, ואיך מגיעים לכמות בלי תוספים.

משולב 4 דק׳ קריאהריצה וכוח באותו אימון: איך משלבים נכוןרצים לגינה, עושים סט של כוח, וממשיכים. ככה בונים אימון משולב שעובד, ובאיזה סדר.

ספריית התרגילים

כל תרגיל, עם סרטון.

426 תרגילים

מתחילים

בשביל להתאמן לא צריך כלום

כל העיר היא חדר הכושר שלך. הורידו את OUT והתחילו עוד היום.

הורידו ב־App Store זמין ב־Google Play