→ לספרייה
כתפיים
בטן
אמות
יד אחורית
טרפזיםליבה
חזה
דרכים לבצע
שכיבות סמיכה עמוקות בעמידת ידיים
בתוכניות
דחיפה
רמה 24/25
24/25
שכיבות סמיכה בעמידת ידיים
רמה 15/15
15/15
שרירים
כתפייםבטןאמותיד אחוריתטרפזיםליבהחזהתנועה
התרגיל הזה, עם תוכנית שמתאימה לרמה שלכם, מחכה באפליקציה.
הורידו את OUT
