→ לספרייה
כתפיים
חזה
בטן
אלכסונים
אמות
יד קדמית
יד אחורית
ארבע ראשי
טרפזיםליבהמשוננים
מכופפי ירך
דרכים לבצע
לחיצה מישיבת L לפייק
בתוכניות
דחיפה
רמה 17/25
17/25
פלאנץ׳
רמה 8/15
8/15
שכיבות סמיכה בעמידת ידיים
רמה 9/15
9/15
שרירים
כתפייםחזהבטןאלכסוניםאמותיד קדמיתיד אחוריתארבע ראשיטרפזיםליבהמשונניםמכופפי ירךתנועה
התרגיל הזה, עם תוכנית שמתאימה לרמה שלכם, מחכה באפליקציה.
הורידו את OUT
