→ לספרייה
כתפיים
חזה
בטן
אלכסונים
אמות
יד קדמית
יד אחורית
ארבע ראשי
טרפזיםליבהמשוננים
מכופפי ירך
דרכים לבצע
לחיצה מישיבת L לפלנאץ׳ בטאק
בתוכניות
דחיפה
רמה 16/25
16/25
פלאנץ׳
רמה 7/15
7/15
שכיבות סמיכה בעמידת ידיים
רמה 7/15
7/15
שרירים
כתפייםחזהבטןאלכסוניםאמותיד קדמיתיד אחוריתארבע ראשיטרפזיםליבהמשונניםמכופפי ירךתנועה
התרגיל הזה, עם תוכנית שמתאימה לרמה שלכם, מחכה באפליקציה.
הורידו את OUT
