→ לספרייה
כתפיים
חזה
גב
ליבה
אמות
יד קדמית
טרפזים
דרכים לבצע
פלאנץ׳ יהלום בעזרת גומייה דקה
בתוכניות
דחיפה
רמה 20/25
20/25
פלאנץ׳
רמה 11/15
11/15
שרירים
כתפייםחזהגבליבהאמותיד קדמיתטרפזיםתנועה
התרגיל הזה, עם תוכנית שמתאימה לרמה שלכם, מחכה באפליקציה.
הורידו את OUT
