→ לספרייה
כתפיים
בטן
אמות
יד אחורית
טרפזיםליבה
חזה
דרכים לבצע
שכיבות סמיכה פייק גובה ברך
בתוכניות
דחיפה
רמה 14/25
14/25
שכיבות סמיכה בעמידת ידיים
רמה 5/15
5/15
פלאנץ׳
רמה 5/15
5/15
שרירים
כתפייםבטןאמותיד אחוריתטרפזיםליבהחזהתנועה
התרגיל הזה, עם תוכנית שמתאימה לרמה שלכם, מחכה באפליקציה.
הורידו את OUT
