→ לספרייה
יד אחורית
כתפיים
ליבה
יד קדמית
חזהבטן
טרפזים
דרכים לבצע
שכיבות סמיכה ספינקס
בתוכניות
דחיפה
רמה 11/25
11/25
פלאנץ׳
רמה 2/15
2/15
שרירים
יד אחוריתכתפייםליבהיד קדמיתחזהבטןטרפזיםתנועה
התרגיל הזה, עם תוכנית שמתאימה לרמה שלכם, מחכה באפליקציה.
הורידו את OUT
