ללמוד
מאמרים
כוח, ריצה ותזונה: מאמרים קצרים שמחוברים לתרגילים בספרייה.
מאמרים
לקרוא, להבין, לצאת להתאמן.
איך מתחילים קליסטניקס: ארבעה תרגילים שבונים בסיסלא צריך חדר כושר ולא ציוד. ארבע תנועות, גינה אחת, ושיטה פשוטה להתקדם מאימון לאימון.מתחילים לרוץ: מהליכה ועד 5 ק״מאיך בונים ריצה בהדרגה, באיזה קצב לרוץ, ולמה אימוני כוח קצרים עוזרים לרגליים להחזיק מעמד.חלבון למתאמנים: כמה באמת צריך?מה אומרות ההמלצות המקובלות, האם התזמון אחרי האימון באמת משנה, ואיך מגיעים לכמות בלי תוספים.
ריצה וכוח באותו אימון: איך משלבים נכוןרצים לגינה, עושים סט של כוח, וממשיכים. ככה בונים אימון משולב שעובד, ובאיזה סדר.
ריצה וכוח באותו אימון: איך משלבים נכוןרצים לגינה, עושים סט של כוח, וממשיכים. ככה בונים אימון משולב שעובד, ובאיזה סדר.מתחילים
בשביל להתאמן לא צריך כלום
כל העיר היא חדר הכושר שלך. הורידו את OUT והתחילו עוד היום.