→ לספרייה
בטן
חזה
כתפיים
אלכסונים
אמות
יד אחורית
ארבע ראשי
טרפזיםליבה
דרכים לבצע
הרמות רגל אחת בישיבת L
בתוכניות
ליבה
רמה 4/20
4/20
דחיפה
רמה 4/25
4/25
שרירים
בטןחזהכתפייםאלכסוניםאמותיד אחוריתארבע ראשיטרפזיםליבהתנועה
התרגיל הזה, עם תוכנית שמתאימה לרמה שלכם, מחכה באפליקציה.
הורידו את OUT